Retreat für Männer in Lebenskrisen

5–10 Tage Stabilisierung, Klarheit und gesunde Routinen – begleitet von einer klinisch lizenzierten Therapeutin und erfahrenem Coach. Naturerfahrung am Mittelmeer.

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Unverbindlich anfragen

 Kein Ersatz für Akutbehandlung; Hinweise zu Eignung & Sicherheit siehe unten.

Zielgruppe & Wirkung

Für wen

Männer (25–65) in Phasen von Überforderung, Trennung, Neuorientierung, Trauer oder Burnout-Tendenz.

Ziele

Nervensystem beruhigen, Handlungsfähigkeit zurückgewinnen, Perspektiven sortieren, Werkzeuge für Alltag.

Rahmen

Kleingruppe 6–10 Teilnehmer, 1 Therapeutin + 1 Coach (+ lokaler Guide bei Aktivitäten).

Beste Monate

März–Juni & Sep–Nov. Sommer mit früheren Startzeiten; Winter mit Indoor- und Thermal-Optionen.

Programm-Optionen

Wählen Sie zwischen einem kompakten 5-Tage-Reset oder einem tiefgreifenden 10-Tage-Programm.

Option A

5 Tage

„RESET AM MEER”

Antalya / Olympos

Ziel: Akutdruck senken, Prioritäten ordnen, einfache Routinen etablieren.

  1. Ankommen & Landen
    Anreise, Transfer, Ankommensrunde, leichte Bewegungssequenz. Journaling & Schlafhygiene-Check.
  2. Körper erden, Kopf sortieren
    Atemarbeit + Mobility. Küstenhike Lycian Way (8–10 km). Gruppenprozess: „Was ist wirklich los?” Hammam.
  3. Selbstwirksamkeit spüren
    Climbing-Intro am Fels (Toprope). 1:1 Kurz-Coachings. Gruppenprozess: ACT-/CBT-Tools.
  4. Stille & Perspektive
    Sonnenaufgangs-Session, stille Stunde. Boot & Küsten-Bucht. Feuerrunde: Werte & Vereinbarungen.
  5. Integration & Heimreise
    Integration-Workshop: 30-Tage-Plan. Optional Einzeltermine. 2 Online-Gruppencalls (Woche 2 & 4).

Inklusiv-Leistungen:

  • Unterkunft Comfort (EZ verfügbar), 4× Frühstück, 3× Abendessen
  • Alle Sessions (Therapie/Coaching/Workshops), Material, Hammam
  • Geführter Hike & Klettern inkl. Ausrüstung, Transfers
  • Sicherheitsrahmen: EAP-Kurzkarte, Notfallkette, Guide-Ratios

Preisspanne (p.P., DZ/Twin)

€ 1.480 – 1.980

Anreise nicht inkludiert

Option B

empfohlen

„DEEP RESET & NEUAUSRICHTUNG”

Antalya → Kaş

Ziel: Akutdruck senken, Prioritäten ordnen, einfache Routinen etablieren.

  1. Ankommen & Stabilisieren
    Routinen, Gruppenvertrag, 1:1 Intake.
  2. Küste & Klarheit
    Lycian Way Hike (10–12 km), Wertearbeit, Grenzen (NVC).
  3. Körper & Mut
    Climbing-Tag, Einzeltherapie.
  4. Wasser & Loslassen
    Bootstag / Kayak, Ritual am Wasser.
  5. Stille Tag (Digital Detox)
    Silent Walk, Schreib-Workshop „Eigenes Narrativ”.
  6. Beziehungen & Verantwortung
    Workshop: Vaterschaft, Team, Freundschaften.
  7. Zukunft entwerfen
    Coaching-Canvas, 90-Tage-Plan, 1:1 Vertiefung.
  8. Natur als Spiegel
    Sonnenaufgangsbucht, Canyoning, Feuerrunde.
  9. Transfer & Integration
    Abschlussgespräche, Rückfall-Plan. 3 Online-Calls + optional 1:1.

Inklusiv-Leistungen (erweitert):

  • Alle Leistungen wie Option A
  • Zusätzliche Einzeltermine & Aktivitäten
  • Erweiterte Nachbetreuung (3 Calls)

Preisspanne (p.P., DZ/Twin)

€ 2.890 – 3.890

Anreise nicht inkludiert

Preistreiber: Saison (Winter ×0,9 | Schulter ×1,0 | Peak ×1,15), Zimmer (EZ-Zuschlag), Gruppengröße, Aktivitätsmix.

Team, Struktur & Ethik

Therapeutin

Staatlich approbiert / klinisch lizenziert. Trauma-sensibel; keine Akutpsychiatrie vor Ort.

Coach

ICF/DBVC-zertifiziert oder gleichwertig. Erfahrener Männerarbeit-Background.

Lokale Guides

Zertifiziert (Fels/Hike/See), Erste Hilfe Outdoor, Funk/WhatsApp.

Verhältnisse & Sicherheit

Hike: 1:12 (Assist > 10)

Climb: 1:4

Wasser: 1:6

Sicherheit & Eignung

Ihre Sicherheit hat höchste Priorität. Bitte lesen Sie diese Hinweise sorgfältig.

orgespräch & Screening

Online-Gespräch (20–30 Min), kurze Anamnese und Zustimmungserklärung vor Teilnahme.

Kontraindikationen

Folgende Zustände erfordern vorherige fachärztliche Versorgung:

  • Akute Entzugsphase
  • Akute Suizidalität
  • Unbehandelte Psychose
  • Schwere Substanzabhängigkeit

Medikation

Keine Änderungen im Retreat. Mitnahme in Originalpackung erforderlich.

Sober Policy

Alkoholfreier Rahmen; ggf. Kaffee reduziert.

EAP Summary

Sammelpunkt, nächste Klinik, Notruf, Rollenplan definiert. Tägliches Check-in/Check-out für alle Teilnehmer.

Was mitbringen

Leichter Daypack

Softshell/Windjacke

Sonnenhut & SPF

Persönliche Medikation

Trail-Schuhe

Badezeug/Drybag

Notizbuch & Stift

Wiederbefüllbare Flasche

Nächste Schritte

So starten Sie Ihre Retreat-Planung:

1

Option wählen

Wunsch-Option (5 oder 10 Tage) & Zeitraum nennen.

2

Eignungs-Check

Kurzer Online-Fragebogen + Kennenlerncall.

3

Angebot erhalten

Unverbindliches Angebot mit Detailplan, Preis, AGB.

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